少子高齢化が進む日本では、医療費の増加が個人の家計をじわじわと圧迫しています。
2020年度の国民医療費は約43兆円にのぼり、65歳以上がその6割以上を占めるという現実があります。
さらに先進医療の普及や生活習慣病の増加も相まって、今後も医療支出は高止まりが予想されます。
そんな中、家計防衛の手段として注目されているのが「公的制度の賢い活用」と「ポイ活（ポイント活動）」の組み合わせです。
医療費の負担軽減に直結する制度を知り、日常生活で効率よくポイントを貯めて活用することで、医療費を実質的に節約することが可能になります。
本記事では、高額療養費制度や医療費控除といった制度から、薬局や通院時のポイ活テクニックまでを網羅的に解説。医療費節約を「仕組み」と「習慣」で実現する方法を提案します。
🏥 はじめに：医療費の増加と家計への影響
日本では高齢化や医療技術の進歩により、医療費が年々増加しています。2020年度の国民医療費は約43兆円に達し、特に65歳以上の高齢者が全体の6割以上を占めています。
このような状況下で、個人の医療費負担も重くなっており、家計への影響は無視できません。
そこで注目されるのが、医療費を軽減するための「公的制度」と「ポイ活（ポイント活動）」の併用です。この記事では、制度の活用法とポイ活のテクニックを組み合わせた医療費節約術を詳しく解説します。
🧾 第1章：医療費を軽減する公的制度
1-1. 公的医療保険制度
日本では「国民皆保険制度」により、医療費の自己負担は原則1〜3割に抑えられています。加入している保険（協会けんぽ、国民健康保険、後期高齢者医療制度など）によって負担割合や給付内容が異なります 。
1-2. 高額療養費制度
1か月の医療費が一定額を超えた場合、超過分が払い戻される制度です。所得に応じて上限額が設定されており、事前に「限度額適用認定証」を取得すれば、窓口での支払いも上限までに抑えられます。
| 所得区分 | 月額上限（70歳未満） |
|---|---|
| 年収約370万円以下 | 57,600円 |
| 年収約770万円〜1,160万円 | 167,400円＋(医療費−558,000円)×1% |
1-3. 医療費控除（所得税）
年間10万円以上の医療費を支払った場合、確定申告で所得税の控除が受けられます。対象は治療費、通院交通費、薬代など。家族分も合算可能です。
1-4. 自治体の助成制度
自治体によっては、子ども医療費助成、難病患者支援、障害者医療費助成などがあります。住民票のある市区町村の窓口で確認しましょう。
💡 第2章：ポイ活で医療費を間接的に節約する方法
ポイ活とは、買い物やサービス利用でポイントを貯めて、現金代わりに使う活動です。医療費そのものにポイントがつくケースは少ないですが、関連費用（薬局、交通費、宿泊費など）で活用できます。
2-1. ポイントが貯まる支払い方法
- クレジットカード払い：病院や薬局でカード決済が可能なら、ポイントが貯まる。
- スマホ決済（PayPay、楽天Payなど）：アプリ経由で支払うとポイント還元あり。
- ポイントカード付き店舗：ドラッグストア（ウエルシア、スギ薬局など）ではTポイントや楽天ポイントが貯まる。
2-2. ポイント倍増日を狙う
- 楽天市場：毎月5と0のつく日はポイント最大5倍。
- Yahoo!ショッピング：毎月5のつく日はTポイント2倍。
- ウエルシア薬局：毎週月曜はTポイント2倍、毎月20日は1.5倍で使える。
2-3. ポイントサイトの活用
- ハピタス、モッピー、ECナビなど：広告クリック、アンケート回答、ネットショッピング経由でポイント獲得。
- 病院の待ち時間や通院中にスマホでポイ活：スキマ時間を有効活用。
2-4. 歩いてポイントを貯めるアプリ
- 楽天シニア、あるくと、スギサポwalk：歩数に応じてポイントが貯まる。
- 健康維持にもつながり、医療費削減効果も期待できる。
🧠 第3章：制度とポイ活の併用テクニック
3-1. 医療費をクレジットカードで支払い → ポイント獲得
病院でカード払いが可能なら、医療費に対してポイントがつきます。高額療養費制度と併用すれば、支払額を抑えつつポイントも貯まる。
3-2. 薬局で処方薬購入 → ポイントカード提示
調剤薬局でもTポイントや楽天ポイントが貯まる店舗があります。薬代は医療費控除の対象にもなるため、領収書は保管しておきましょう。
3-3. 通院交通費をスマホ決済 → ポイント還元
タクシーや電車の支払いをスマホ決済にすれば、ポイントが貯まります。交通費も医療費控除の対象になる場合があります。
3-4. 健康維持アプリで歩いてポイント → ポイ活＋予防医療
歩数アプリでポイントを貯めながら、生活習慣病予防にもつながります。結果的に医療費削減に貢献。
📌 第4章：医療費削減のための生活習慣改善
厚生労働省は医療費削減のため、以下の生活習慣改善を推奨しています。
- 運動習慣の定着：毎日30分のウォーキングなど。
- 食生活の見直し：野菜を1日350g以上摂取。
- 禁煙：喫煙は多くの疾患のリスク要因。
- 適切な睡眠：7時間以上の質の高い睡眠。
- 定期健診の受診：病気の早期発見・早期治療。
これらの取り組みは、医療費を根本的に減らすための重要な要素です。
🧮 第5章：年間節約シミュレーション
仮に年間医療関連支出が100万円の場合、以下のような節約が可能です。
| 項目 | 節約額（概算） |
|---|---|
| 高額療養費制度 | 約20万円 |
| 医療費控除（所得税） | 約5万円 |
| ポイ活（ポイント還元） | 約1万円 |
| 合計 | 約26万円 |
✅ まとめ：制度とポイ活で医療費を賢く節約
医療費を減らすには、公的制度の活用とポイ活の工夫が不可欠です。
制度は申請しなければ適用されないものも多く、ポイ活も日常の積み重ねが重要です。
健康維持＋制度活用＋ポイ活＝医療費節約の黄金式。ぜひ今日から実践してみてください。
