サブスク整理で月5,000円浮かす！節約術とチェックリストを徹底解説

2025年10月3日

サブスクリプション（定額制サービス）は便利な反面、気づかぬうちに家計を圧迫している「見えない出費」の代表格です。

動画配信、音楽ストリーミング、食材宅配、クラウドサービスなど、月額数百円〜数千円の契約が積み重なれば、月5,000円以上を無駄に支払っているケースも少なくありません。

「気づいたら使っていなかった」「解約し忘れていた」という経験は誰しも一度はあるはず。

この記事では、クレジットカード明細の確認方法から、契約中サービスの棚卸し、すぐに見直せる解約チェックリスト30選、無料で代用できるサービスの紹介まで、今日から実践できるサブスク整理術を徹底解説します。

年間6万円の節約を目指して、ムダのない支出管理を始めましょう。

🧠 なぜサブスク整理が必要なのか？

サブスクは「使っていないのに払い続けている」ことが多く、放置すると大きな出費になります。

月額1,000円のサービス×5つ＝月5,000円、年間6万円
J.D.パワーの調査では、約70％の人が「思ったより使わなかった」経験あり
35％が「解約を忘れて放置していた」ことも

忙しい日々の中で、契約したまま放置してしまうのはよくあること。まずは「現状把握」から始めましょう。

📝 サブスク整理の基本ステップ

ステップ1：クレジットカード明細をチェック

毎月の引き落としを確認
App StoreやGoogle Playの定期購入も忘れずに
覚えのない支払いがあれば要注意！

ステップ2：契約中のサービスをリストアップ

紙でもスマホのメモでもOK。以下の項目を記録しましょう：

サービス名
月額料金
利用頻度（週1回以上？月1回？）

ステップ3：「使っていない or 代替可能」なら解約候補

数ヶ月使っていないサービスは即見直し
「また使うかも…」は禁句。必要なら再契約すればOK
解約手続きはスマホやPCで5分以内に完了するものがほとんど

✅ 月5,000円浮かす！サブスク解約チェックリスト30選

以下のジャンル別に、代表的なサブスクと解約の目安を紹介します。自分の契約状況と照らし合わせてチェックしてみましょう。

🎬 動画配信サービス

サービス名	月額	解約の目安
Netflix	790円〜1,980円	最近観ていない、他社と重複
Amazon Prime Video	600円（年5,900円）	プライム特典を使っていない
Disney+	990円	子どもが観なくなった
U-NEXT	2,189円	雑誌も動画も使っていない
Hulu	1,026円	日テレ系番組を観ていない

代替案：TVer、YouTube、ABEMAなど無料サービスを活用

🎧 音楽ストリーミング

サービス名	月額	解約の目安
Spotify（有料）	980円	広告付きでも問題ないなら無料版へ
Apple Music	1,080円	無料期間後使っていない

代替案：Spotify無料版、YouTube Music無料版

📚 読み放題・学習系

サービス名	月額	解約の目安
Kindle Unlimited	980円	月に1冊も読んでいない
Audible	1,500円	聴く習慣がない
スタディサプリ	2,178円	子どもが使っていない

代替案：図書館、無料学習サイト（NHK for Schoolなど）

🥦 食材・宅配系

サービス名	月額	解約の目安
Oisix	5,000円〜	食材が余る、使いきれない
パルシステム	3,000円〜	注文頻度が減った

代替案：スーパーで必要な分だけ購入、冷凍食品の活用

🏋️ オンラインフィットネス・美容

サービス名	月額	解約の目安
LEAN BODY	980円	レッスンを受けていない
FiNC	480円	アプリを開いていない
美容サロン定期便	3,000円〜	予約を取っていない

代替案：YouTubeの無料エクササイズ動画、近所の公園でウォーキング

☁️ クラウド・ツール系

サービス名	月額	解約の目安
Dropbox	1,200円	容量を使い切っていない
Evernote	600円	メモはスマホ標準アプリで十分
Adobe Creative Cloud	2,728円〜	仕事で使っていない

代替案：Google Drive、OneDrive、無料版のツールで代用可能